Die aktualisierte und erweiterte zweite Auflage des Ratgebers gibt interessierten Laien, aber auch professionellen Therapeuten und Therapeutinnen am Anfang ihrer Hypnoseausbildung einen Überblick über die wissenschaftlich anerkannte Methode „Hypnose“ bzw. „Hypnotherapie“.
„Hypnose wirkt!“ beinhaltet die Grundlagen der Methode, die Techniken und die zahlreichen Anwendungsgebiete. Dabei reicht das Spektrum von Angststörungen, Burnout, Verhaltensauffälligkeiten bis hin zum Besuch beim Zahnarzt.
Ein eigenes Kapitel widmet sich der Selbsthypnose, die dazu beitragen kann, situationsbedingte Probleme in den Griff zu bekommen. Wie Hypnose bei Kindern und Jugendlichen eingesetzt werden kann, findet sich in einem weiteren Beitrag.
Die Neuauflage wurde unter anderem um die Themen Covid-19 und Skin Picking erweitert.
Besonders hilfreich sind die Fälle aus der Praxis und die Beispieltexte, vor allem zur Selbsthypnose, die diesen verständlichen Ratgeber abrunden.
Inhaltsverzeichnis
1 Was ist Hypnose?............................................................................................ 1
2 Hypnose im Wandel der Zeit.............................................................................. 3
2.1 Von den Naturvölkern bis zur modernen Wissenschaft........................ 4
2.2 Showhypnose und medizinische Hypnose ....................................... 6
2.3 Trance und andere Bewusstseinszustände .................................... 7
2.4 Veränderungen unter Hypnose.................................................................. 9
3 Techniken der Hypnose .......................................................................... 13
3.1 Ablauf einer Hypnosesitzung .......................................................................... 14
3.2 Sprache der Hypnose.............................................................................. 15
3.3 Wie man eine Trance induziert................................................................. 18
3.4 Hilfreiche positive Erfahrungen und Ressourcen nutzen............................ 21
3.5 Verstärken von positiven Überzeugungen – Suggestionen..................... 24
3.6 Vertiefen der Trance, Umdeuten von Symptomen und weitere Techniken ........ 25
3.7 Wirkung auch nach der Hypnose – Posthypnotische Suggestionen............... 27
3.8 Rücknahme der Trance................................................................................. 29
4 Behandlung mit Hypnose............................................................ 31
4.1 Stressbewältigung und Resilienz................................... 32
4.2 Hypnose zur Stärkung von Selbstvertrauen und Motivation................... 36
4.3 Sporthypnose............................................................................... 40
4.4 Hypnose und Trauerbewältigung...................................................... 42
4.5 Hypnose als Therapie – Hypnotherapie .................................................. 45
5 Bei welchen Krankheiten hilft Hypnose?............................................. 49
5.1 Depression und Burn-out................................................................................ 51
5.2 Angst- und Panikstörungen............................................................................................... 57
5.3 Akute und chronische Schmerzen............................................................ 62
5.4 Magen-Darm-Beschwerden: Reizdarmsyndrom, Reizmagen,
Colitis ulcerosa, Morbus Crohn....................................................... 71
5.5 Suchtverhalten – Rauchen, Alkohol, Übergewicht...................................... 74
5.6 Unterstützende Therapie bei Krebserkrankungen..................................... 83
5.7 Schlafstörungen ............................................................................................. 90
5.8 Rheumatoide Arthritis, Long Covid und Allergien ...................................... 94
5.9 Zwangsstörungen und Skin Picking...................................................... 101
5.10 Beschwerden ohne körperliche Ursache –
Psychosomatische Störungen.................. 107
5.11 Hauterkrankungen ................................................................................... 111
5.12 Tinnitus .................................................................................................. 114
5.13 Medizinische Maßnahmen und Untersuchungen ................................ 117
5.14 Geburtsvorbereitung............................................................................... 120
6 Hypnose und Zahnarztbehandlung............................................................... 123
6.1 Angst vor der Zahnbehandlung....................................................................... 125
6.2 Schmerzausschaltung durch Hypnose ................................................ 129
6.3 Zähneknirschen (Bruxismus)................................. 131
7 Hypnose bei Kindern und Jugendlichen.......................................................... 135
7.1 Ziele und Indikationen der Hypnose bei jungen Menschen........................ 136
7.2 Hilfreiche Techniken bei Kindern....................................................... 138
8 Ausgewählte Krankheitsbilder bei Kindern und Jugendlichen................. 143
8.1 Einnässen (Enuresis)........................................................................ 144
8.2 Warzen ......................................................................................................... 147
8.3 Prüfungsangst.............................................................................................. 149
8.4 ADHS................................................................................................................... 151
8.5 Angst vor der Zahnbehandlung......................................................................... 154
8.6 Grenzen der Hypnose ......................................................................................... 158
9 Selbsthypnose..................................................................................................... 159
9.1 Was ist Selbsthypnose? ................................................................................... 160
9.2 Beispieltexte für Selbsthypnose –
von Tiefenentspannung bis Wunschgewicht...... 162
9.3 Vor- und Nachteile der Selbsthypnose ......................................................... 174
10 Kontraindikationen: Für wen Hypnose nicht geeignet
ist – Grenzen der Methode...................................................................................... 175
11 Häufig gestellte Fragen..................................................................................... 179
Serviceteil
Anhang............................................................................................................ 190
Literatur............................................................................................................. 192